東大生睡眠時間で小学生時代の寝る時間は、実は22時前だった。頭が良くなるゴールデンタイム。
東大生が小学生だった時の就寝時間って、何時ごろだと思いますか？
「東大生のことだから、遅くまで勉強していたに違いない・・・」
先日、とある学校の文化祭で現役東大生にインタビューした調査結果が出ていました。
なんと、驚くことに、東大生の小学生時代の就寝時間が、22時前が1位という結果が！
本当に驚きました。
就寝時間がどうして22時前？
一方、こんな調査もあります。
東北大学の研究チームが、5歳から18歳の290人の「睡眠時間」と、それぞれの「海馬の体積」を4年間にわたり調査した結果です。
「海馬」は、6歳から12歳ぐらいまでの間に盛んに成長し、特に10歳前後が最も成長します。
6歳から12歳と言えば、まさに小学生の時期とぴったりと一致します。
驚くことに、東大生は無意識に「海馬を大きくするためのいいこと」をしていたのです。
そもそも、海馬（かいば）とは、一体何か？を確認しましょう。
脳の一部で、記憶を司る部位です。
どこにあるでしょうか？
耳の奥らへんです。
⇒海馬の場所
記憶には、短期記憶（数十秒程度の新しい記憶）と長期記憶（数年以上覚えている記憶）があります。
その中の、勉強や仕事などの「言葉」や「視覚」で覚える記憶を「海馬」が担当しています。
「海馬の大きさ」は「記憶力」に影響し、大きい方が記憶力が高いのです。
特に、脳内のネットワークをつなげるために、子供の時期が大事なのです。
「シナプス」と言う言葉を聞いたことがあると思いますが、この「シナプス」を盛んに構成をしていくのがまさにこの時期なのです。
勉強以外にも、「海馬」が関わるネガティブな要素がある？！
海馬の体積が小さいと、睡眠時無呼吸症候群のような睡眠の質が低い病気、ストレスやうつ病
また、アルツハイマー病などの患者も、海馬が小さいといわれています。
海馬の発達は、将来の子供たちの健康に影響を与えるのです。
勉強云々の前に、健康面に影響があるのだとすれば、そのほうが問題です。
大人でも、睡眠時間を大切にする＝早寝をする＝朝の時間を大事にする＝自分をコントロールできる人は、成功している！
勉強や仕事で朝からフル稼働している脳みそは、夜になれば疲れてきます。
疲れている脳みそで勉強しても、効率は上がりません。
脳が一番効率よく働くのはいつか？
朝です！
朝、気持ちよくおきるためには、早寝は必須です。
さらに、睡眠時間を削って勉強しても、脳が疲れている状態では、効率が上がる訳がありません。
日中眠くならないように、睡眠時間を十分にとることが大事です。
「睡眠」は、日中快調に走るための「ガソリン」のようなもの。
さらには、体の壊れた細胞をメンテナンスしてくれる「修理屋」のも、「睡眠」です。
寝ている時間が、もったいないのではありません。
「ガソリン」を入れて「メンテナンス」していると思えば、寝る時間も惜しくなるのでは？
