更新日2017/03/28 この記事は約 4 分で読めます。

健康重視の献立を立てたいなら「ohganic」におまかせ。

健康のことを考えて献立を立てたいけど、カロリーや栄養素の計算をするのは難しい。

免疫力をアップさせたり、不快な症状を和らげたい時には、どんな栄養素を重視して摂取したらよいかを調べるのも大変。

そんな時に見つけた献立アプリ「ohganic」が、とても便利でしたので紹介しますね。

ohganicはこんなアプリ

体調管理、病気予防のための献立が豊富で、単品レシピではなく主食・主菜・副菜・汁物を組み合わせた健康的な献立を立ててくれるのが特徴。

1食分のカロリーや栄養素も計算してありますし、グラフでバランスをチェックすることもできます。

「ohganic」に基本情報を登録しよう

基本情報を登録することで、1食分の摂取カロリーや栄養素の摂取目安値を計算してくれます。

【入力する基本情報】

  • 性別、年齢 
  • 身長、体重
  • 妊娠しているか、授乳しているか
  • 1日の身体活動レベル(座っていることが多いか、活発に動いていることが多いか)
  • 現在の体重を、維持するか、標準体重を目指すかを選択。
    自由に設定することも可能。
  • 希望する調理時間
  • アレルギー食材、嫌いな食材を登録すれば、その食材を使った献立が出てこないようにできます。

「ohganic」の献立の立て方は5種類

体調管理献立

気になる症状を改善するために考えられた献立を検索できます。

消化促進・便秘予防・二日酔い・胃もたれ解消・免疫力アップ
生理痛・生理不順対策、更年期対策、むくみ対策、抜け毛予防、記憶力・集中力アップ、アスリートサポート

病気予防献立

少しでも病気のリスクを減らしたい人に、塩分だけでなくビタミン、ミネラル、食物繊維までしっかり栄養を計算した献立を検索できます。

糖尿病、高血圧、メタボ、心臓病、脳卒中、胃炎・胃潰瘍、骨粗鬆症、がん、認知症、花粉症、口内炎、不妊症、痛風、脂質異常症、コレステロール値抑制

検索の仕方

気になる項目を選択して「提案を依頼する」をタップすると献立を見ることができます。

選択画面の右側の「i」をタップすれば、管理栄養士さんからの詳しいアドバイスが表示されます。
たっぷり摂取した方がいいもの、控えた方がいいものもわかり、とても参考になりますよ。

食材選択献立

家にある食材を使いたい時、3つまで食材を登録して献立を検索することができます。

定番料理献立

メインには「これを作りたい」という希望がある時は、定番料理を選ぶと、それに応じた献立が検索できます。

肉じゃが、唐揚げ、生姜焼き、丼物、ハンバーグ、グラタン、オムライス、パスタなど、定番料理の候補も豊富です。

おまかせ献立

和食・洋食・中華を指定し、中心となる食材(肉・魚・麺)を選べば、オススメ献立が表示されます。

便利な買い物メモを活用しよう

気に入った献立を登録すると自動的に買い物リストを作成してくれます。

調理人数も、1人から10人まで、ワンタップで変更可能です。
調理対象、購入食材の変更もクリックひとつです。

スマホとパソコンを同期させることができるので、パソコンで作った買い物メモを、スマホで見ながら買い物という使い方もできるので便利ですよ。

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