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眠れないとき、みなさんはどうやって眠れるようにしようと思っていますか？自分でできることで思い浮かぶのは？夜寝る前のお酒やたばこをやめるタバコに含まれる「ニコチン」は、交感神経を刺激して、睡眠を妨げます。その効果は、吸った直後から数時間持続します。暗くする寝る部
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「眠りたいのにねむれない」「夜中に何度も目が覚めてしまう、時計を見ては早く寝なくては！とあせってしまう」「朝早く目が覚めてしまう・・」疲れているのに、布団に入ってもなかなか寝付けないなんてこと、ありませんか？そんなあなたに「究極の睡眠」の方法を紐解きましょう。
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