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寝ても寝てもどうも眠い。そんな人が増えています。
あなたは自分が寝ている時の状態を知っていますか？
時間的には十分寝ているのになぜか日中に眠くなることありますよね。
それがなぜなのか、あなたは理由までわかっているでしょうか。
中には睡眠時無呼吸症候群や歯ぎしり、夢遊病や不眠が隠れています。
知らないふりをしたままではいつになっても今と同じままです。
はたしてそのままでいいのでしょうか？
どうにかしたいというあなたにとっておきのアプリを教えます。
自分の睡眠サイクルが目で見えるアプリ
それがこのSleep misterです。
このアプリは睡眠時の状態がグラフで表示されます。
つまり眠りが浅いのかそれとも寝返りしているからなのかがわかるんです。
そうなると改善策を練ることができます。
歯ぎしりなどの場合にはマウスピースをはめることもできますよね。
嬉しい機能が盛りだくさんで寝不足解消できます
・睡眠計測グラフ
・いびきの有無と録音
・寝返りや体動
・入眠時間
・中途覚醒
・深い睡眠
・睡眠効率
またこれ以外にもその日にアルコールやカフェインを摂取しているか
喫煙や入浴はしたのか、など後々見返すことが可能になっています。
見返したときにそういったことがある時とないときとの差がどれくらいあるのか
そういった点でも比べることができるのでかなり助かります。
全部でどれくらい寝たのか
こちらのグラフも一緒に出てきます。
この場合には総合就床時間や総合睡眠時間にスヌーズ機能を何度使用したかも記録されます。
浅い睡眠から覚醒した時の覚醒時間もでています。
グラフを見ることでわかるのはベッドにいるうちのどれくらいが熟睡できている時間かということ
ベッドに入ってからどれくらいで眠りに入っているのかです。
この項目に乱れがあったり眠りにつくまでに数時間かかる場合には”不眠”が考えられます。
グラフはSNSに投稿することもできるのでblogなどに張り付けて睡眠日記をつけてもいいですね。
また録音されたボイスを聞くこともできるので寝言や歯ぎしりに関してもチェックできます。
日ごろから上記の項目があるようであれば病院での診療がこちらも必要になる場合があります。
改善することで日中もスッキリして過ごせます。
眠りや寝ている場所の状態を改善することで目覚めからスッキリとした気分になれます。
友人などと泊まりに行くときにいびきなどで迷惑かけないためにも一度試してみることをお勧めします
案外自分で気づいていないだけで寝ている間になにかおきているかもしれません。
スヌーズを何回も止めて起きている方には是非試してほしいです。
